Probablemente lo estés haciendo ahora mismo: mirar un ordenador, un teléfono o una tableta que emiten luz azul.
Mirar fijamente a cualquiera de ellos durante un periodo prolongado de tiempo puede provocar el síndrome visual informático (SVI), un tipo único de fatiga visual que causa síntomas como sequedad ocular, enrojecimiento, dolores de cabeza y visión borrosa.
Una solución que han propuesto los fabricantes de gafas son las gafas que bloquean la luz azul.
Estas gafas bloquean la luz azul potencialmente dañina que emiten los aparatos electrónicos.
Sigue leyendo para saber más sobre si estas gafas son adecuadas para ti.
Índice de contenido (navegable)
¿Qué es exactamente la luz azul?
La luz azul es una longitud de onda presente de forma natural en la luz, incluida la luz solar. Comparada con otros tipos de luz, la luz azul tiene una longitud de onda corta.
Esto es importante porque los médicos asocian la luz de longitud de onda corta con un mayor riesgo de daño ocular.
Aunque muchos aparatos electrónicos (incluidas las bombillas) emiten luz azul, las pantallas de ordenador y los televisores suelen emitir más luz azul que otros aparatos electrónicos.
Esto se debe a que los ordenadores y televisores suelen utilizar pantallas de cristal líquido o LCD. Estas pantallas pueden parecer superclaras y vibrantes, pero también emiten más luz azul que sus homólogas sin LCD.
Se cree que una exposición excesiva a la luz azul:
- Afecta a tu ritmo circadiano, lo que puede dificultar que te duermas por la noche
- Provoca dolores de cabeza
- Aumenta la fatiga visual
- Provoca fatiga visual
Sin embargo, la luz azul no es del todo mala. Como esta longitud de onda es producida por el sol, puede promover el estado de alerta, señalando que es hora de levantarse y empezar el día.
Y muchos estudios sobre la luz azul y el daño ocular se han realizado en animales o en entornos de laboratorio controlados.
Esto hace difícil saber exactamente cómo afecta la luz azul a los seres humanos en situaciones de la vida real.
¿Para qué sirven las gafas de luz azul?
En un intento de reducir el posible daño y los efectos potencialmente negativos de la exposición prolongada a la luz azul, los fabricantes de gafas han desarrollado lentes con revestimientos o tintes especiales diseñados para reflejar o bloquear la luz azul que llega a tus ojos.
La idea que subyace a las gafas que bloquean la luz azul es que su uso puede reducir la fatiga visual, el daño ocular y afectar al sueño.
Se recomienda llevar gafas en general como alternativa a las lentes de contacto si vas a pasar mucho tiempo mirando un dispositivo electrónico.
Esto se debe a que es menos probable que las gafas provoquen la sequedad ocular y la irritación asociadas al uso prolongado de lentes de contacto.
¿Qué dicen los estudios sobre estas gafas?
En teoría, las gafas que bloquean la luz azul ayudan a reducir la fatiga visual. Pero las investigaciones no lo han demostrado definitivamente.
Un pequeño estudio de 2017 midió a 36 sujetos de prueba que llevaban gafas de luz azul o un placebo.
Los investigadores descubrieron que los que llevaban las gafas de luz azul para una tarea informática de 2 horas experimentaban menos fatiga visual, picor de ojos y dolor ocular en comparación con los que no las llevaban.
La luz azul puede causar potencialmente los siguientes problemas oculares:
- Tensión ocular digital: También se denomina síndrome visual informático (CVS), y se produce cuando pasas mucho tiempo en una pantalla digital que te expone a la luz azul. Los síntomas del CVS incluyen fatiga ocular, tensión ocular, ojos llorosos y dolores de cabeza.
- Daños en la retina: Puede provocar degeneración macular asociada a la edad (DMAE). En algunos casos, la luz azul del sol puede causar DMAE, una enfermedad que afecta a la retina y provoca ceguera. De hecho, un estudio de 2018 publicado en el International Journal of Ophthalmology muestra que la luz azul estimula el estrés oxidativo en tu retina. Esto aumenta tus probabilidades de desarrollar DMAE.
¿Cuánto cuestan las gafas que bloquean la luz azul?
El precio de las gafas de venta libre para bloquear la luz azul puede oscilar entre 13 y 60€. Las gafas de prescripción que bloquean la luz azul son más caras.
El precio dependerá del tipo de montura que elijas y puede oscilar entre 120 y más de 200€.
Las gafas de protección contra la luz azul están disponibles como:
- Lentes graduadas
- Gafas de lectura de venta libre (OTC)
- Gafas que sólo se utilizan para bloquear la luz azul
La eficacia de las gafas que bloquean la luz azul no está respaldada por muchas investigaciones.
Pero si pasas mucho tiempo delante del ordenador o viendo la televisión, quizás quieras probarlas para ver si te ayudan a reducir la fatiga visual y a mejorar síntomas como la sequedad ocular y el enrojecimiento.
También puedes ayudar a reducir la fatiga visual haciendo descansos de 10 minutos del ordenador o dispositivo digital cada hora, utilizando gotas para los ojos y llevando gafas en lugar de lentes de contacto.
Si te preocupa la fatiga visual, habla con un médico u oftalmólogo sobre otras formas beneficiosas de reducir los síntomas de fatiga visual que puedas tener.
Razones por las que deberías llevar gafas de luz azul
Cuando te expones a un exceso de luz azul, necesitas llevar gafas de protección contra la luz azul.
Puedes beneficiarte de llevar estas gafas de cinco maneras.
Evita la fatiga ocular
Las gafas para la luz azul pueden ser una forma de aliviar la fatiga ocular digital en cualquier caso.
Estas gafas especializadas filtran la luz azul y aumentan el contraste, permitiéndote enfocar con más facilidad y evitando la fatiga ocular.
Consigue gafas protectoras para ordenador con lentes amarillas si quieres disfrutar de la visión de dispositivos digitales durante periodos prolongados.
Sin embargo, hay varios factores que pueden provocar fatiga ocular, por lo que siempre es aconsejable pedir consejo médico/óptico siempre que sea posible.
Reduce el riesgo de enfermedades oculares
Una exposición excesiva a la luz azul puede aumentar tus probabilidades de desarrollar enfermedades oculares como las cataratas. La luz azul puede penetrar a través de la córnea y llegar después a la retina.
Es cierto que la córnea y el cristalino pueden impedir que la luz UV nociva llegue a la retina, pero no pueden bloquear la luz azul.
Por tanto, llevar gafas de luz azul puede reducir los efectos perjudiciales de la exposición constante a la luz azul, lo que reducirá tu riesgo de contraer enfermedades oculares.
Proporciona un mejor sueño
La luz azul puede afectar negativamente a tus ciclos normales de vigilia y sueño y a la calidad de tu sueño. Además, la luz azul por la noche puede dificultar la capacidad de tu cuerpo para producir melatonina.
Además de afectar a la producción de melatonina de tu cuerpo, la luz azul también altera tu reloj corporal natural.
Puede resultarte difícil dormir por la noche y levantarte por la mañana si tu cerebro asocia la luz azul con el día. Igualmente, puedes minimizar este efecto evitando estar frente a una pantalla 30 minutos antes de dormir.
Como alternativa, ponerte gafas de luz azul antes de dormir mientras utilizas el smartphone también puede ayudar a mitigar los efectos de la exposición a la luz azul.
Protege los ojos de la sequedad
Aunque los ojos secos parezcan un problema menor, pueden distraer mucho cuando intentas concentrarte o conducir después de unas horas de juego o trabajo en línea.
Además, la sequedad puede hacer que te frotes los ojos en exceso, provocando que te duelan.
Haz que tu tiempo frente a la pantalla sea más cómodo bloqueando la luz azul utilizando gafas de luz azul para evitar que se te sequen los ojos.
Garantiza que puedas utilizar tus dispositivos más tiempo sin preocuparte.
Hoy en día, la mayoría de tus tareas diarias requieren que utilices tu smartphone, tableta u ordenador, lo que puede mantenerte pegado a la pantalla durante horas cada día.
Estos dispositivos emiten luz azul, que te bombardea continuamente. Llevando gafas para la luz azul, puedes proteger tus ojos sin aumentar el riesgo de problemas de visión.
Los niños que llevan gafas de ordenador también tienen más probabilidades de mantener una buena salud ocular.
Aunque también es frecuente que los niños y adolescentes utilicen la tecnología para aprender, debes animarles a que lleven gafas que bloqueen la luz azul siempre que utilicen sus ordenadores y dispositivos móviles.
¿Cuándo usar las gafas de luz azul?
A continuación, te enumero y explico detalladamente algunas situaciones en las que puede ser recomendable usar gafas anti luz azul:
Trabajo o estudio frente a pantallas digitales
Si pasas muchas horas al día trabajando en una computadora, estudiando o realizando cualquier otra tarea que requiera mirar una pantalla, las gafas anti luz azul pueden ser una excelente opción.
Al filtrar parte de la luz azul que emiten estos dispositivos, las gafas pueden ayudar a reducir la fatiga ocular y la tensión visual.
Uso nocturno de dispositivos electrónicos
Si sueles utilizar teléfonos inteligentes, tabletas o computadoras antes de dormir, es importante tener en cuenta que la luz azul puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño.
El uso de gafas anti luz azul durante estas actividades puede ayudar a minimizar el impacto en tu ciclo de sueño y mejorar la calidad del descanso.
Entornos con iluminación artificial intensa
En lugares con iluminación fluorescente o de LED, que emiten una cantidad significativa de luz azul, el uso de gafas anti luz azul puede ser beneficioso para reducir la exposición a esta luz y prevenir la fatiga ocular.
Prevención de problemas oculares a largo plazo
Aunque la investigación sobre los efectos a largo plazo de la luz azul está en curso, algunos estudios sugieren que la exposición prolongada a esta luz podría estar asociada con un mayor riesgo de daño ocular, como degeneración macular.
Usar gafas anti luz azul puede ser una medida preventiva para aquellos que están preocupados por estos posibles efectos.
Sensibilidad a la luz
Algunas personas pueden ser más sensibles a la luz, especialmente a la luz azul. Si experimentas molestias o dolores de cabeza debido a la exposición a luces brillantes, las gafas anti luz azul pueden ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar tu comodidad visual.
