Monitores de sueño: los 4 mejores y una guía completa

El monitor de sueño Fitbit Versa 2 es preciso en las medidas que puedo confirmar fácilmente. También es preciso como pulsómetro y como monitor de movimiento, y posee una batería con una excelente duración.

Por otro lado, la aplicación Fitbit proporciona un interesante resumen de tus fases de sueño.

Y dispone de varias características útiles que pueden ayudarte a mejorar tu sueño, como recordatorios para mantener una rutina estable y mensajes de ánimo para mantenerte activo durante el día.

Si te gusta el deporte, buscas monitores de sueño y te atrae la idea de tener un smartwatch con cada vez más aplicaciones y características, este monitor de sueño wearable es una excelente opción. También es una buena alternativa si te gusta estar al día en cuanto a tecnología y disponer de un asistente de voz incorporado en tu muñeca.

El Fitbit Versa 2 es el más fiable de entre los muchos monitores de sueño que he probado a lo largo de los años. De hecho, en estos momentos es mi favorito.

Normalmente suele ser preciso en lo que respecta a las medidas que puedo verificar por mí mismo. Por ejemplo, puede  distinguir si estoy leyendo o durmiendo mientras me encuentro tumbado en la cama, la frecuencia con la que me despierto por la noche y la hora a la que me levanto.

Además, también ofrece una fiabilidad impresionante como monitor de actividad. El podómetro es fiable, al igual que el pulsómetro en los distintos niveles de intensidad de entrenamiento y al detectar de forma automática el tipo de ejercicio.

Por lo tanto, la precisión de los datos básicos de sueño, la frecuencia cardíaca y el movimiento proporcionan cierto optimismo sobre la posibilidad de que ofrezca una estimación suficientemente decente como monitor de sueño.

Una incorporación clave del nuevo Versa es el asistente de voz Alexa. Resulta genial poder dictar mensajes con tu voz, realizar búsquedas generales, configurar alarmas, temporizadores, recordatorios, etc. Se trata de una característica muy útil que contribuye a hacer que este Fitbit sea el mejor smartwatch hasta la fecha.

Por otro lado, la aplicación Fitbit es excelente, mostrando cada una de las fases del sueño con gráficos claros y detallados. Y me gusta mucho cómo compara el tiempo que pasas en cada una de las fases en relación a tus datos demográficos. Se trata de una información útil que sirve para estar más tranquilo o para ofrecer pistas de que algo no va del todo bien.

Un punto a favor para la marca.

También me gusta que puedas configurar recordatorios para ceñirte a unos horarios de sueño con el fin de mantenerte activo durante el día. Éstas son cosas que pueden ayudar de verdad a mejorar tu sueño.

Como monitor de actividad, es un compañero útil en el gimnasio. Resulta fantástico disponer en tu muñeca del pulso, las calorías quemadas y un temporizador, además de ejercicios en pantalla en caso de que así lo desees.

También puedes llevarlo a natación, ya que es capaz de soportar profundidades de hasta 50 metros.

Además, podrás almacenar hasta 300 canciones para escuchar por Bluetooth, usarlo para hacer pagos sin contacto, recibir notificaciones y explorar un catálogo de aplicaciones cada vez más amplio.

El Versa 2 tiene un aspecto fantástico, con una pantalla OLED de 1,4 pulgadas que ofrece un brillo elevado y unos colores intensos incluso bajo la luz del sol. Y por último, dispone de una batería con una excelente duración de seis días.

Cuando probé el Emfit QS junto con otros monitores de sueño, descubrí que era bastante bueno con los parámetros básicos, como el tiempo de vigilia y la cantidad de veces que me despertaba por la noche.

Sin embargo, tuvo problemas a la hora de diferenciar entre dormir y relajarme en la cama. Por supuesto, se trata de un problema al que se enfrentan muchos monitores de sueño, por lo que es razonable aceptar que se trata de una estimación en lugar de una medida perfecta.

Sin embargo, no pude evitar sentirme decepcionado con algunos errores importantes, como mostrar que me encontraba en sueño REM o profundo cuando en realidad estaba leyendo un libro en silencio.

Y eso hace que ponga en duda la fiabilidad del resto de los resultados, que a primera vista tienen una pinta increíble. De hecho, me impresionó la representación visual de los datos usando múltiples gráficos, aunque al principio puede resultar un poco abrumador.

Parece que lo hace todo: desde las fases del sueño hasta el ritmo respiratorio, pasando por la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Pero como no ofrece consejos para mejorar tu sueño, tendrás que analizar tú mismo los datos y los gráficos para intentar averiguar lo que significan. Y eso no es una tarea sencilla.

En mi opinión, no es uno de los mejores monitores de sueño para un usuario normal que sólo quiera disponer de información clara sobre sus patrones de sueño junto con consejos afables sobre cómo mejorar el sueño.

El QS está fabricado por la empresa finesa Emfit, y originalmente estaba enfocado a los atletas. Sin embargo, cualquiera que tenga especial interés en su sueño y su salud puede aprovechar los detalles adicionales que proporciona.

El Emfit funciona sin entrar en contacto con tu cuerpo. Por contra, hay que colocar una banda medidora debajo de tu lado del colchón (no bajo la sábana) para que tome medidas usando la técnica de balistocardiografía mediante un sensor de compresión muy preciso.

Proporciona una cantidad impresionante de datos, incluyendo las medidas estándar que ofrecen otros monitores de sueño, como el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria, la inquietud en la cama, y el tiempo pasado en las fases de sueño ligero, profundo y REM.

Sin embargo, también va varios pasos más allá de los monitores de sueño normales. En concreto, proporciona medidas que serán de utilidad para los atletas, como la variabilidad de la frecuencia cardíaca a lo largo de toda la noche, así como la recuperación total y la eficiencia de la recuperación.

Tenía grandes expectativas ante un monitor de sueño desarrollado en asociación con Nokia. Las características que ofrecía parecían prometedoras, y esperaba que proporcionara una mejora de la precisión sobre otros monitores de sueño que se instalan debajo del colchón.

Sin embargo, después de usarlo durante dos semanas y comparar los datos con mis propias notas, había más errores de los que esperaba. Todos los monitores de sueño tienen problemas para distinguir el tiempo que pasas relajándote en silencio del que estás realmente durmiendo. Pues bien, parece que el Withings tiene tantos problemas en este sentido como el Emfit QS.

Este monitor de sueño de Withings ha tenido una evolución interesante. En su día, esta empresa fabricaba el Aura, cuya tecnología fue comprara por Nokia, la cual renombró la marca para dar como resultado este nuevo dispositivo. Sin embargo, luego se la vendió otra vez a Withings, y de ahí que exista cierta confusión sobre el nombre exacto.

Igual que ocurre con el Emfit, este dispositivo es uno de esos monitores de sueño consistente en una alfombrilla que debes colocar debajo de tu colchón. Entonces recibirás los datos relativos a tu sueño en tu smartphone, ya que en estos momentos no hay versión de escritorio.

Parece que este dispositivo se centra sobre todo en mejorar tus horarios de sueño. Poco después de registrarme, la aplicación Health Mate me preguntó si quería unirme a un programa de jet lag social para mejorar la consistencia de mi rutina de sueño durante los siete días de la semana.

También dispone de una opción interesante para integrarlo con dispositivos de domótica mediante IFTTT. De esta manera, por ejemplo, podrás encender y apagar las luces, o bien ajustar el termostato automáticamente cuando te metas en la cama.

En cuanto a su funcionalidad como monitor de sueño, intenta llevar un registro de las fases del sueño y proporcionarte gráficos detallados a la mañana siguiente mediante la aplicación. Sin embargo, como ocurre con otros monitores de sueño, descubrí que cuanto más tiempo dedicaba a leer en la cama, más difícil le resultaba a este dispositivo diferenciar si estaba despierto o durmiendo.

Ofrecía resultados bastante buenos en las noches en las que intenté dormir directamente, y cuando me levantaba nada más despertarme. Pero en el caso de las noches más complicadas en las que me despertaba varias veces, la precisión resultó ser cuestionable.

Sin embargo, sí que me impresionaron las funciones de la aplicación para mejorar el sueño. Por ejemplo, me gustó el programa de jet lag social, y considero que es una función realmente útil. También me gustó la interfaz sencilla, incluso aunque los gráficos sean un poco difíciles de analizar.

Por último, un aspecto positivo es que parece que sólo he roncado una vez a lo largo de las últimas dos semanas. Es probable que este dato sea preciso, ya que me consta que mi sueño es bastante silencioso. Por lo tanto, estoy seguro de que a la gente que tenga problemas de ronquidos le interesará esta característica.

Si te encantan los wearables y las pantallas vistosas, además de disponer de una gran variedad de funciones, entonces puede que te resulte difícil acostumbrarte al Alta HR. Además, no me parece que sea uno de los dispositivos más precisos al realizar ejercicio intenso, lo que no resulta ideal si para ti es importante usarlo como monitor de actividad.

Sin embargo, si no sueles realizar ejercicio intenso y te interesan sobre todo los monitores de sueño, entonces el Alta HR tiene un montón de puntos a su favor. Esto es así especialmente si quieres un wearable discreto que quede genial en la muñeca y te resulte cómodo cuando lo lleves en la cama durante la noche.

En muchos sentidos, el Fitbit Alta HR parece una versión reducida del Charge 2 y el Charge 3. La principal ventaja del diseño más delgado y discreto es que no lo notas tanto cuando estás en la cama.

Sin embargo, este diseño delgado tiene una desventaja: menos aplicaciones, funciones y características como monitor de actividad. No obstante, carecer de esas opciones resulta en una batería con una impresionante duración de siete días.

En mi caso, llevé el Alta HR durante un mes para probar el nuevo software de monitorización del sueño de Fitbit, y en general me impresionó la precisión del nuevo algoritmo.

En comparación con otros monitores de sueño, sólo hubo un par de ocasiones en las que confundió descanso por sueño. Y resultó muy fiable al registrar las horas en las que me levanté por la noche.

También me encanta el nuevo resumen del sueño disponible mediante la aplicación. Como ocurre con el Versa, resulta fantástico disponer de un resumen tan detallado sobre tu sueño, comparándolo con lo normal para tu edad.

Y también me gustan mucho los recordatorios con vibración para mantenerte activo durante el día y para ayudarme a alcanzar mi objetivo de horas de sueño. En mi caso, elegí un periodo de relajación de 30 minutos que a menudo me salto si estoy viendo una película.

De todas maneras, la pequeña vibración me recuerda que es la hora de dormir que he configurado. Y como tener una rutina de sueño regular es una de las claves fundamentales para dormir bien, éste es el tipo de función que supone una gran diferencia.