¿Te sientes ya agotado a la hora del almuerzo?
Sí, yo también.
Antes de que vayas directamente a por café, considera la opción de probar una bebida un poco más potente, las bebidas energéticas.
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Las mejores bebidas energéticas de 2023
Son muy sabrosas, refrescantes, repletas de cafeína, y te van a permitir estar más conectado que cualquier otro café doble que te puedas imaginar.
Vamos a ver cuáles son las mejores bebidas energéticas que hay actualmente en el mercado.
5-Hour Energy
- CONTENIDO - En casa recibirás una caja de 25 unidades de Total Energy Shot> Naranja, Total Energy Shot> es un líquido energético a base de Cafeína,...
- SUPLEMENTO DEPORTIVO: Cellut Shot de Amix es uno de nuestros productos creado como complemento alimenticio pre-entrenamiento. Contiene glicerol en polvo,...
Igual que Red Bull, este suplemento conformó una categoría entera de productos energéticos; los suministros de energía de un único trago.
Con casi 200mg de cafeína, 5-Hour Energy te proporciona una fuerte sacudida de energía que te activará sí o sí.
Haciendo referencia a su nombre, cinco horas supone que esta bebida se convierta en una de las mejores bebidas energéticas en cuanto a duración de sus efectos.
El tiempo que tarda tu cuerpo en eliminar la cafeína de tu sangre está alrededor de las 5 horas por media dosis. Esto significa que la mitad de la cafeína que te tomas se habrá expulsado del cuerpo durante las siguientes 5 horas después de tomártelo.
Esto puede variar un poco dependiendo de la persona; se sabe que las mujeres que están embarazadas tienen un tiempo de eliminación de la cafeína más largo.
Para ellas, esto se puede convertir en una dosis de 12 horas de energía, así que… ¡Cuidado!
5-Hour Energy también proporciona una dosis enorme de vitamina B. A veces puede ser malo tomar tantas cantidades de estas vitaminas, ya que normalmente las obtenemos simplemente con lo que comemos. La niacina, también conocida como vitamina B3, se proporciona en dosis de 30mg.
La tabla de Alimentos y Nutrición española establece un límite de 35mg por día, superar este tope puede resultar en hormigueos, enrojecimientos y picazón.
Por este motivo, no se recomienda tomar más de un 5-Hour Energy durante el día, y tampoco lo deberías combinar con otras bebidas energéticas o suplementos que contengan vitamina B.
Red Bull
- La caja contiene 24 latas de Red Bull Bebida Energética Coconut Edition de 250 ml lata
Red Bull es básicamente el ancestro de todos los productos energéticos y constituye una de las mejores bebidas energéticas. Su fórmula tan popular está disponible alrededor de todo el mundo. Su receta energética se basa en la combinación de azúcar, cafeína, taurina y vitamina B.
Cada lata de 8.4 onzas proporciona unos 80mg de cafeína (solo un poco menos de lo que hay en una taza de café).
La taurina, un aminoácido muy abundante en tu sistema nervioso, se supone que debería ayudar a hacer crecer tus nervios y a mantenerlos sanos.
La vitamina B que incorpora el Red Bull engloba las vitaminas B3, B5, B6 y B12. Estas son suministradas con la intención de activar la producción de energía y aumentar la productividad celular de tu cuerpo.
Pueden ser las responsables de la pequeña sensación de temblor que puedes notar en tu cuerpo cuando tomas demasiadas bebidas energéticas que contienen vitamina B.
Red Bull también dispone de una versión sin azúcares, dónde se substituye el azúcar por el aspartamo.
El azúcar real puede ser quemado por tu cuerpo para convertirlo en energía, pero si no realizas una actividad física como por ejemplo ir al gimnasio o ir a correr, este azúcar te hará más daño que servicio.
En este caso, la versión de Red Bull sin azúcares es una mejor opción (asumiendo que estás de acuerdo con los edulcorantes artificiales).
Zipfizz
- Bebida instantánea en polvo sin azúcar y con vitamina C; baja en calorías y en carbohidratos
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Las mezclas energéticas a base de polvos y de uso único se popularizaron mucho hace ya unos años, y Zipfizz es una de las empresas que más popularidad tiene dentro de este ámbito de suplementos energéticos.
Viene en tubos de uso único que contienen unos polvos. Mézclalos con agua y enseguida tendrás lista una bebida energética.
Zipfizz contiene 100mg de cafeína en forma de extracto de té verde, y proporciona una mezcla bien completa de vitaminas y minerales (es casi como tomarse un suplemento vitamínico cada día).
Lo que realmente destaca de este producto es su contenido de vitamina B12: ¡Un 42.000% de su dosis diaria recomendada!
De acuerdo con la información de los Institutos Nacionales de la Salud, la absorción de vitaminas B12 se reduce drásticamente en cantidades muy altas, así que mucha de esta se deshecha.
Aun así, no está establecido un límite tolerable de vitaminas B12, así que es algo seguro incluso en dosis muy altas.
La razón para esto es que no hay efectos secundarios en los humanos si se toman dosis muy altas de vitamina B12. Sin embargo, aún queda una pregunta abierta sobre si la vitamina B12 realmente te va a ayudar a sentirte con más energía. Como todas las bebidas energéticas listadas, los resultados pueden variar.
Rockstar
- Proteger de la luz solar y de olores agresivos.
- Bebida energética con ginseng
La lata alta y esbelta de Rockstar comunica su naturaleza: es más una bebida que un suplemento.
Es casi una bebida sin calorías, proporcionando solamente 20 calorías por lata de 16 onzas. Contiene una cantidad por encima de la media de cafeína (160mg por lata) y unos niveles de vitamina B normales: 200% de tu dosis diaria recomendada de niacina, vitamina B6, ácido pantoténico y un 400% de tu dosis diaria recomendada de riboflavina.
Además de esto, incluye extractos herbarios de unas cuantas plantas que se supone que te proporcionan un gran arranque de energía.
Estas incluyen la semilla de guaraná, panax, raíces de ginseng y extractos de leche de cardo mariano (algunos de los ingredientes más usados en las bebidas energéticas).
Si el café hace que tu estómago se estremezca, o si simplemente te gustan las bebidas energéticas dulces pero quieres vigilar tu dieta, el Rockstar es una de las mejores bebidas energéticas que puedes probar.
Puede que no sea el vehículo más adecuado si tu intención es cargarte de cafeína, vitaminas y extractos energéticos de hierbas, pero la lata más grande te puede proporcionar una dosis de energía mejor y más estable que un suplemento de trago único que esté cargado con el doble de cafeína y diez veces más de vitamina B y extractos.
Monster Energy
- onster Ultra White es una bebida energética baja en calorías, lo que la hace ideal para aquellos que buscan una opción de energía sin añadir muchas...
- Monster Energy Original. Bebida energética. Pack de 4 latas de 500ml.
Mediante patrocinios muy agresivos y una muy buena campaña de marketing, Monster Energy ha pasado de ser una bebida energética que sigue los esquemas a convertirse en uno de los gigantes del género.
A diferencia de Red Bull, que viene en latas pequeñas de 8.4 onzas que son fácilmente devorados en un par de tragos, las bebidas de Monster Energy vienen en latas más grandes, de unas 16 onzas.
Contiene también muchísimo azúcar y según su composición, se parece más a una lata de cola que a una bebida energética.
Una lata completa de Monster Energy contiene unas 210 calorías, todas ellas provienen de los azúcares.
A no ser que estés haciendo algo muy activo, como por ejemplo deportes en equipo o competiciones de larga distancia, esta cantidad de azúcar es realmente excesiva.
Contiene una moderada cantidad de 160mg de cafeína, además de un 200% de tu dosis diaria recomendada de las vitaminas B2, B3, B6 y B12. Contiene algunos extractos únicos como el ginseng, además de otros aminoácidos para darle a tu cuerpo la construcción de tus proteínas.
Por estas razones, las bebidas Monster Energy son probablemente la mejor opción si lo que estás buscando es una bebida no carbonatada, con cafeína y que a su vez proporcione vitaminas, aminoácidos y una gran cantidad de azúcares que estarás quemando para generar energía.
VPX Bang
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Es una bebida energética muy potente que utiliza el poder de la creatina. Sin azúcares ni calorías, Bang no es la típica bebida energética cargada de azúcares.
Edulcorada con sucralosa y con mucha cafeína, BCAAs, CoQ10 y otros ingredientes para estimular tu cerebro, te proporciona un buen suministro de energía y afina tu concentración mejor que otros de sus competidores.
Es una de las mejores bebidas energéticas sin azúcar que mejor sabor tiene del mercado, de lejos.
Contiene también vitamina C, vitamina B6, vitamina B12, niacina y magnesio para un suministro de energía saludable.
Con unos 300mg de cafeína por lata, se convierte en una de las bebidas enlatadas que más cafeína contiene del mercado. Está realmente bien para aquellos consumidores que busquen una gran dosis de cafeína sin tener que cargar su cuerpo con azúcares y otros edulcorantes.
Viene en distintos sabores, como por ejemplo el de Champagne, Blue Raz, Starfruit, Lemon Drop y Power Punch. Toda esta variedad y sus características la llevan a ser una de las mejores bebidas energéticas que existen hoy en día.
¿Por qué comprar bebidas energéticas?
Las bebidas energéticas son muy buenas para conseguir esa energía extra que necesitamos. Este rendimiento puede ser tanto físico como psicológico, así que, ya estés teniendo un día duro en el trabajo, una larga sesión de gimnasio, o una larga noche de estudio, la bebida energética adecuada puede marcar una gran diferencia.
Las bebidas energéticas también ayudan a mantener un buen rendimiento en situaciones donde el entorno es de todo menos ideal.
La falta de sueño es el más grande: la energía extra y la concentración que te proporcionan las bebidas energéticas pueden evitar o acabar con los tiempos de reacción lentos, la memoria borrosa y la disminución de las capacidades cognitivas que generan la falta de sueño.
¿Cómo lo hemos valorado?
Con las bebidas energéticas en su pico de popularidad, ha habido un gran boom de opciones disponibles en el mercado.
Esto ha supuesto un problema a la hora de poder escoger las mejores bebidas energéticas del mercado actual.
Para ello, a la hora de formular nuestros rankings, buscamos bebidas energéticas que cumplieran varios criterios clave y básicos.
El primero de todos es el contenido de azúcar: mientras que el azúcar es bueno para un buen rendimiento en alguna actividad atlética a corto plazo o en eventos de alta intensidad, demasiado puede ser definitivamente una mala idea.
No solo el azúcar es malo a largo plazo, sino que también una carga excesiva de azúcar en el cuerpo va a conducir de forma inevitable a una bajada drástica de azúcar no mucho después de que tus niveles de insulina se disparen al ingerir tanta cantidad de azúcar.
Hemos descartado productos que contenían demasiada cantidad de azúcares, y hemos optado por versiones de bebidas que preferiblemente no tuvieran azúcar.
La fórmula original de Monster Energy, por ejemplo, contenía unos 54 gramos de azúcar en una lata de 16 onzas.
Hemos tachado esta opción de nuestra lista, optando por la versión baja en azúcares que tiene esta misma marca (y algunas de otras marcas). Notablemente, no hemos descartado totalmente el azúcar de nuestras listas.
Mira las mejores marcas de bebidas energéticas que hemos comparado.
Sabemos que el perenne vendedor de bebidas energéticas Red Bull contiene una alta cantidad de azúcar (27 gramos por lata, para ser exactos).
Aun así, las altas cantidades de azúcar de forma moderada puede resultar útil para un rendimiento atlético alto.
Así pues, nos hemos asegurado de que nos quedamos con bebidas energéticas de alta calidad y que tienen una cantidad apropiada (que no excesiva) de azúcares para una pequeña ayuda energética pre-entreno.
El siguiente componente es la cafeína. Este fue un criterio un poco complicado de evaluar, porque por una parte la cafeína es uno de los mejores intensificadores legales de energía conocidos en el mundo de la nutrición.
Pero por la otra parte, demasiada cafeína te puede provocar nerviosismo, náuseas y ataques de ansiedad.
Obviamente, no todo el mundo va a poder soportar la misma cantidad de cafeína. Las mujeres lo tienen bastante complicado, en parte por el hecho de disponer de una masa corporal un poco más baja y además porque su cuerpo metaboliza la cafeína de forma más lenta que los hombres.
Esto es algo complicado, ya que algunas bebidas energéticas de baja calidad vierten de forma exagerada cantidades ingentes de cafeína en sus bebidas.
En esos casos, ¿por qué no tomarse una pastilla de cafeína o simplemente una taza de café?
Manteniendo estos potenciales problemas en la mente, hemos eliminado algunas bebidas energéticas que contenían más de 320mg de cafeína en cada botella o lata y también aquellas que contenían menos de 80mg.
También hemos desechado las alternativas que no presentaban ingredientes nootrópicos o de mejora del rendimiento que no estuvieran verificados.
Hablando de otros ingredientes, hemos buscado bebidas energéticas que tuvieran vitamina B y algunos aminoácidos específicos relacionados con un mejor rendimiento físico y una función cognitiva más adecuada.
Al mismo tiempo, nos hemos asegurado de que no entrara en nuestra lista ninguna bebida que tuviera dosis excesivas de niacina, la cual causa enrojecimientos e irritación.
Incluir altas dosis de niacina es otro truco que usan los fabricantes para crear la percepción de dar más energía.
Por último, hemos valorado las bebidas energéticas restantes basándonos en cómo integraban otros componentes innovadores para un mejor funcionamiento mental o para alzar el ánimo. Algunos de estos pueden ser los neurotransmisores 5-HTP o los suplementos de yohimbe.
Nuestras restantes bebidas energéticas engloban las mejores ventajas de estos ingredientes más de tipo experimental mientras mantiene un correcto uso de la cafeína y las vitaminas B complejas.
