Si estás buscando una jaula de Crossfit buenos pero también barato, has llegado al sitio correcto.
Al igual que tú, también lo practicamos por afición y pasión, así que te hemos analizado y comparado decenas de modelos. Pero antes… Preguntamos a nuestros lectores que los habían comprado en los últimos meses para ver qué nota les ponían.
Estos fueron los 2 ganadores más votados de entre todos los que participasteis.
- 【ESTACIÓN TODO EN UNO】 Esta jaula de potencia integra muchas funciones de entrenamiento, para entusiastas serios del entrenamiento de fuerza, como...
- Ideal para sentadillas, press de banca y dominadas.
Y si ninguno de estos modelos te convence, vamos a ver esos que hemos comparado el equipo del blog y que hemos clasificado como recomendación.
Índice de contenido (navegable)
- 1 Las mejores jaulas de Crossfit de 2023
- 1.1 Ultrasport Power: la mejor jaula de Crossfit barata
- 1.2 Force USA: la mejor jaula entrenamiento
- 1.3 Sports capital: la mejor jaula gimnasio
- 1.4 Tec Take: la mejor jaula calistenia
- 1.5 Kotee: la mejor media jaula de Crossfit
- 1.6 ZXYY: la mejor jaula dominadas
- 1.7 ISE SY-RK: la mejor jaula de sentadillas
- 1.8 Valor Fitness: la mejor jaula de fuerza
- 1.9 Marcy: la mejor jaula de musculación
- 1.10 Capital sports: la mejor jaula de Crossfit casera
- 1.11 Torre verde: la mejor jaula crossfit
- 1.12 Maxxus: la mejor jaula de Crossfit con poleas
- 2 Tipos de jaula de CrossFit
- 3 Consejos antes de comprar una jaula de Crossfit
- 4 ¿Por qué una media jaula?
- 5 Guía de compra para una media jaula
- 6 ¿Cómo usar una media jaula para hacer sentadillas?
Las mejores jaulas de Crossfit de 2023
Son estos.
Ultrasport Power: la mejor jaula de Crossfit barata
- Diseño: esta estación múltiple ofrece un producto de gran calidad y versatilidad, ya que está diseñada por expertos en el deporte y el fitness con una larga experiencia profesional.
- Opciones de entrenamiento: la multiestación es un aparato de gimnasia que ofrece un amplio abanico de posibilidades para realizar entrenamientos de fuerza y se adapta a todo tipo de usuarios ya que es ajustable en su profundidad y altura.
- Son diversas las opciones de entrenamientos adicionales para entrenar los músculos del abdomen, espalda, brazos, hombros y pechos.
- Podemos afirmar que la comodidad en este aparato de gimnasia es una de sus grandes ventajas.
- Su sólida y robusta estructura de acero macizo.
- En usuarios de gran peso la estación de entrenamiento puede tambalearse un poco.
¿Quieres hacer entrenamientos de fuerza en casa? La estación multifunción de la marca Ultrasport Power nos ofrece una multitud de posibilidades a la hora de querer realizar todo tipo de ejercicios.
Su gran versatilidad y adaptabilidad ayudan en los entrenamientos de los músculos del abdomen, pectorales, brazo, hombro y espalda. Además, incluye empuñaduras de flexión, barra de tracción y estación de inmersión.
Todos los ejercicios se realizan con una gran comodidad, ya que vienen acolchados los apoyabrazos y el respaldo con gomaespuma suave de gran calidad y durabilidad.
Una de las características más destacables es su robustez y estabilidad, ya que la estructura es de acero macizo.
Ofrece una gran seguridad a la hora de realizar ejercicios en la estación multifuncional de entrenamiento Power Tower.
El peso de esta estación múltiple es de unos 24 kg y sus dimensiones aproximadas son de 83 cm de ancho, 65 cm de fondo y una altura regulable de 190-230 cm.
Tiene la posibilidad de regular la altura del centro fitness, por lo que permite adaptarse a la altura deseada por el usuario.
Deberías comprar esta estación de ejercicios multifunción de una excelente calidad en su diseño por un precio muy económico.
¡Es una excelente opción para hacer ejercicios en casa y lo mejor de todo es su relación calidad-precio!
Force USA: la mejor jaula entrenamiento
- La máquina Force USA Monster G6 combina todas las ventajas de un Power Rack, entrenador funcional, y máquina Smit.
- Es un aparato versátil, robusto, seguro y cómodo para todo tipo de ejercicios.
- El rack de Crossfit tiene ganchos en J y cajas comerciales ajustables.
- Es una solución perfecta desde los que usan esta máquina para entrenar en casa hasta los entrenadores personales, culturistas y atletas.
- Las pesas no son suficientemente pesadas para realizar ejercicios como lat pulldown en culturistas. Pero, ofrecen un buen resultado.
¿Quieres tener una máquina de ejercicios que combina un Power Rack, Functional Trainer y Smith Machine? La máquina Force USA Monster G6 es extra compacta. Ya que, combina a la perfección en una sola máquina todas las máquinas de ejercicios de un gimnasio en casa.
Se pueden hacer hasta 72 ejercicios diferentes en un reducido espacio de trabajo interior de 91 cm de ancho x 18 cm de profundidad y con una altura de 216 cm.
Sin lugar a dudas, es una máquina que puede satisfacer las exigencias de un atleta profesional, culturista o entrenador personal, hasta solamente un deportista amateur que quiera entrenar en casa.
Resumiendo, deberías comprar el equipo de entrenamiento de gimnasio profesional Force USA Monster G6 porque:
- es compacto,
- sólido,
- combina varias máquinas en una,
- permite hacer hasta 72 ejercicios,
- ergonómico,
- de uso profesional
- y a un precio muy asequible.
¡Compra este gimnasio profesional a precio de ganga!
Sports capital: la mejor jaula gimnasio
- Permite realizar ejercicios de peso, dominadas, cable y barra.
- Estructura sólida y de acero macizo, que aporta una gran seguridad a la hora de hacer ejercicios.
- Ofrece un amplio abanico de posibilidades de entrenamiento gracias a que cuenta con un Power Cage.
- Es una máquina multifunción compacta y versátil que la convierte en una máquina ideal para hacer todo tipo de ejercicios en casa.
- Cuenta con una barra multi power muy resistente y unas poleas que facilitan el ejercicio.
- También incluye una guía para barra, doble polea, multi agarre de dominadas y soporte para discos de pesas.
- Fácil montaje.
- Aunque, es una máquina compacta tiene un Rack considerable y se necesita tener un espacio suficiente.
La estación multifunción Sports Capital Amazor M tiene unas dimensiones de 185 cm de ancho, una altura de 225 cm y 155 cm de profundidad.
Esta máquina de ejercicios cuenta con un Power Rack con mancuernas, barra de dominadas, máquina de poleas, cables de tensión y soportes para colocar las pesas.
La barra de dominadas cuenta con una barra doble con conectores, que ofrecen la posibilidad de diferentes agarres y todos los ejercicios de dominadas.
Sus cables de tensión son ajustables y ofrecen la posibilidad de realizar giros horizontales.
Las poleas vienen con dos Safety Spotters y J-Cups con una gran capacidad de carga. Se puede ajustar la altura fácilmente en 22 posiciones.
También cuenta con 8 soportes para colocar las pesas de disco en el Power Rack de discos con orificios de 50 mm.
¡Si quieres comprar una estación multifunción que realmente merece la pena esta es tu mejor opción!
Tec Take: la mejor jaula calistenia
- Esta multiestación de paralelas, es ideal para un uso profesional en casa por su tamaño compacto.
- Dispone de un amplio abanico de posibilidades para realizar ejercicios de musculación en los brazos, hombros, pectorales, abdominales y espalda.
- Su estructura es de acero macizo lo que le ofrece una gran estabilidad y seguridad a la hora de hacer ejercicios.
- Incluye un bastidor para haltera que se ajusta en 3 alturas dotando al usuario una mayor adaptabilidad.
- Posee unos mangos antideslizantes y resistentes al uso diario.
- Las herramientas de montaje son genéricas, pero se pueden utilizar unas herramientas de montaje de mayor calidad que podemos disponer en casa como es una carraca y llave fija.
- Si se hacen dominadas en el centro de la barra puede que cueste más porque es más fina por esa parte, pero usando guantes se soluciona.
¿Quieres un gimnasio en casa sólido, compacto y que se puede plegar?
Este banco de musculación ofrece todo lo que necesitas para realizar ejercicios de musculación por un precio muy económico.
Incluye:
- un banco de mancuernas,
- bastidor para haltera
- y barra de paralelas.
Tiene una gran estabilidad y resistencia al uso gracias a su estructura de acero macizo y viene con mangos antideslizantes.
Con esta máquina y unas mancuernas puedes hacer prácticamente todos los ejercicios de un gimnasio y todo en casa.
Tiene un tamaño compacto perfecto para tener un gimnasio en casa de 180 cm de largo, 95 cm de ancho y 210 cm de altura. Además, es totalmente plegable.
¡La máquina multiestación Tec Take es la mejor valorada según su relación calidad-precio!
Kotee: la mejor media jaula de Crossfit
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- Es una máquina multifuncional para realizar flexiones, pull ups, abdominales, elevaciones y otros ejercicios de musculación.
- Incluye cordones y anillos para ayudar al usuario a realizar un mayor número de ejercicios y su efecto.
- Su estructura es de acero macizo y cuenta con tubos de acero de alta calidad.
- Es una máquina segura, estable y fácil de usar.
- Pesa solamente 21 kg y tiene una capacidad de carga de hasta 300 kg.
- Gran versatilidad gracias a que dispone de 5 engranajes para diferentes ajustes de la altura.
- El precio es ligeramente superior a la media, pero su calidad lo compensa con creces.
- Se puede tardar varias horas en su montaje, aunque se dispone de unas instrucciones detalladas y herramientas incluidas.
¿Quieres tener el mejor centro fitness en casa? La máquina multi-funcional Kotee es una de las mejores opciones para tener un gimnasio en casa según su relación de calidad-precio.
Esta estación de ejercicios es muy compacta con unas dimensiones de 90 cm de largo, 97 cm de ancho y con una altura de 230 cm.
Es una máquina con una estructura de acero macizo, estable, sólida y robusta con un peso bruto de solamente 21 kg y tiene una capacidad de carga de 300 kg.
Su tipo de Rack es fácil de usar y la estación multifunción es apta para toda la familia para realizar ejercicios como flexiones, pull ups, salsas, elevadores, abdominales.
¡Si quieres tener un gimnasio para toda la familia en casa esta es tu mejor elección!
ZXYY: la mejor jaula dominadas
No se han encontrado productos.
- Diseño: cuenta con un diseño multifuncional, que le permite al usuario poder realizar diversos tipos de ejercicios.
- Materiales: los materiales de fabricación de esta jaula de dominadas son muy resistentes.
- La relación calidad-precio es más que aceptable.
- El diseño es muy inteligente y ofrece al usuario muchas posibilidades.
- Tiene una barra de pull-up completa.
- Es fácil de montar.
- Necesitas herramientas para poder montar la estación.
Si quieres contar en tu casa con la mejor central eléctrica multifuncional de torre de energía y gym tower para el hogar con barra de dominadas, cuerdas de flexión y eslingas te presento este modelo de la marca ZXYY.
Las características que más se pueden destacar desde este dispositivo de entrenamiento son las siguientes:
- Este dispositivo es multifuncional: es perfecto para realizar diferentes tipos de ejercicios ya que cuenta con barra de dominadas, entrenador de abdominales, entrenador de espalda y entrenador de tríceps.
- También se puede utilizar para realizar flexiones, abdominales y saltos.
- Cuenta con una barra pull-up completa. Está barra se ajusta ergonómicamente hacia los lados al tamaño del cuerpo.
- Podrás realizar un entrenamiento seguro y cómodo, ya que es una multiestación muy robusta y sólida.
- Esta multiestación cuenta con rollos de espuma para las sentadillas y las manijas antideslizantes te permitirán realizar flexiones y completar tu entrenamiento sin que te deslices.
El diseño de este modelo es muy inteligente, ya que la torre de ejercicios ofrece soporte extra y esto ofrece una estabilidad adicional al usuario.
Las dimensiones de este producto son de 90 x 97 x 230 cm y pesa alrededor de 21 kg.
La capacidad máxima de carga de esta multiestación es de 300 kg.
¡Lo mejor es el precio de venta al público, ya que es una buena oferta que no puedes dejar pasar!
ISE SY-RK: la mejor jaula de sentadillas
- Diseño: es moderno con un toque de color rojo en el pie de la barra de sentadillas.
- Materiales: los materiales de fabricación son de una calidad superior, además, de que su estructura es muy sólida y puede soportar hasta 200 kilos de carga.
- Multifunción: puedes realizar un montón de ejercicios y ofrece muchas posibilidades de entrenamiento.
- Es muy estable y resistente.
- También cuenta con protección integral para evitar que el usuario pueda sufrir algún tipo de accidente.
- Es fácil de montar.
- Diseño moderno, pero mejorable.
- Solo podrás cargar hasta 200 kilos.
El siguiente modelo de rack ajustable para sentadillas con barras de apoyo, se convertirá en tu amigo incondicional cuando quieras entrenar desde casa.
El diseño de este modelo es moderno, pero con un toque clásico a la vez. Se puede adquirir este modelo en color negro con la base en rojo.
Las características que más gustan a los usuarios son las siguientes:
- Este rack ajustable para sentadillas con barras de apoyo es multifuncional. Es perfecto para entrenar con pesas.
- Se pueden realizar diversos ejercicios, como por ejemplo: levantamiento de pesas, sentadillas incluso con la ayuda de un banco se puede realizar ejercicios de culturismo para tus hombros.
- El ajuste de la altura cuenta con 16 en niveles, además, de que se puede ajustar las mancuernas a 6 niveles y ofrece diferentes opciones al usuario.
- La capacidad máxima de carga es de 200 kg.
- Gracias al diseño con el eje central como pieza principal de este dispositivo, ofrece al usuario una protección de equilibrio de soporte triple. Este dispositivo es muy estable gracias al marco de acero cuadrado y a las puntas de goma antideslizante que tiene.
- Gracias a su estructura robusta y sólida evitará la inclinación en todas las direcciones.
- Cuenta con una gran capacidad de carga gracias al acero resistente.
- Este dispositivo también se puede utilizar con mancuernas.
- Las dimensiones totales de este producto es de 59 x 51 x 106 cm.
Si quieres comprar la mejor oferta que podrás adquirir en el sector, desde luego que este dispositivo de entrenamiento es la mejor opción que podrás comprar en esta tienda online especializada.
Valor Fitness: la mejor jaula de fuerza
- Diseño: el diseño es simple y básico a simple vista. No cuenta con nada extraordinario.
- Funciones: puedes realizar diferentes tipos de ejercicios si le añades los accesorios indicados.
- Calidad: la relación calidad-precio es insuperable.
- Materiales: los materiales de fabricación de este dispositivo son de acero muy resistente.
- Puede soportar una gran capacidad de carga.
- Precio económico.
- Aunque, las dimensiones son intermedias, necesitas espacio para poder montar esta estación de deporte.
El diseño de este dispositivo es simple y básico. Pero, lo bueno es que puedes añadirle los accesorios que quieras para poder realizar un entrenamiento más completo.
La estructura es muy robusta y sólida, lo cual aporta al usuario una mayor estabilidad.
Las características que más me han gustado de este modelo son las siguientes:
- Dimensiones intermedias.
- Cuenta con 4 soportes de acero sólido y barras de cromo ajustables al peso del usuario.
- Cuenta con 17 posiciones para las barras, que pueden variar entre 45,7 hasta 172,7 cm.
- La barra de agarre es de acero cromado con empuñadura moleteada.
- Es fácil de montar.
- Ofrece al usuario muchas opciones de entrenamiento en casa.
Lo mejor es la oferta que ahora puedes encontrar en tienda. ¡No dejes pasar la oportunidad de comenzar con una vida más saludable!
Marcy: la mejor jaula de musculación
- Diseño: sencillo que con una amplia gama de posibilidades para el usuario.
- Calidad: la relación calidad-precio es superior.
- Materiales: acero cromado de una calidad extrema.
- La estructura es muy sólida y robusta, lo cual permite que el usuario se sienta seguro mientras entrena.
- Se pueden realizar múltiples ejercicios y tablas.
- Es perfecto para deportistas profesionales.
- Se necesita contar con espacio en casa para poder armar este modelo.
- Se necesitan herramientas para su montaje.
La mejor jaula de musculación que podrás encontrar en el mercado es este modelo.
Este modelo de jaula de musculación ofrece al usuario múltiples funciones y un montón de entrenamientos sin necesidad de salir de casa.
Por ejemplo: Al contar con 3 circuitos de poleas podrás realizar múltiples ejercicios.
Cuenta con un banco multifunción, que es independiente totalmente ajustable. Gracias a esta opción podrás desarrollar entrenamientos en tus piernas sin ningún problema.
La carga máxima de está jaula de musculación es de 270 kg.
Cuenta con diferentes tipos de barra y es una solución perfecta para el almacenaje de pesos.
La barra pull-up puede soportar hasta 135 kg.
Los discos se pueden almacenar los en la parte posterior de la jaula.
Además, la construcción es muy robusta, ya que cuenta con chasis de acero de calibre 14.
La marca también ofrece los siguientes accesorios:
- Una tobillera.
- Una cuerda para entrenar los tríceps.
- Una doble agarradera en forma de V.
- Dos agarraderas es simples.
- Una barra corta.
Una opción muy buena, si quieres obtener mejores resultados en poco tiempo.
Capital sports: la mejor jaula de Crossfit casera
- Diseño: el diseño es básico y simple. Pero con muy inteligente, ya que ofrece al usuario muchas opciones de entrenamiento.
- Funciones: puede usarlo cualquier tipo de usuario desde personas que estén empezando, atletas de élite, culturistas etc.
- Calidad: la calidad de los materiales es superior, el acero ofrece una estructura muy resistente y sólida.
- Materiales: los materiales de fabricación son de acero.
- Es fácil de montar.
- Necesitas contar con espacio para poder armar este dispositivo, aunque sus dimensiones son intermedias.
- El precio es algo elevado.
Si en estos tiempos no quiere salir de casa, no tienes porque renunciar a estar saludable y hacer ejercicio de manera regular.
Puedes montar el gym en casa con este dispositivo. Este modelo es perfecto porque no necesitarás salir de casa para entrenar.
El aparto ha sido fabricado con materiales muy resistentes como el acero, que aportan a la estructura una gran solidez y robustez.
Es muy segura de usar.
Gracias a su diseño es polivalente y ofrece al usuario la posibilidad de realizar diferentes tipos de ejercicios.
Puedes hacer ejercicios muy variados:
- Levantar peso.
- Trabajar en barra de dominadas.
- Mejorar el entrenamiento de fuerza y mucho más.
Sin duda, es una buena opción.
Torre verde: la mejor jaula crossfit
- Diseño: moderno y con un toque de color verde.
- Materiales: los materiales de fabricación son de acero de una gran calidad. La estructura es muy sólida y estable.
- Calidad: la relación calidad-precio es más que recomendable.
- Funciones: puede realizar ejercicios de crossfit, chin up, tríceps, bíceps, power rack gym.
- Es fácil de montar.
- Necesitas espacio para montar este modelo de jaula de crossfit.
- Deberás de usar herramientas para su montaje.
Si quieres entrenar crossfit sin salir de casa y además, cuenta con espacio para este modelo de jaula de crossfit, no dudes en comprarla.
El diseño es moderno con un toque de color verde. Normalmente, este tipo de modelos se pueden adquirir en color negro.
Puedes realizar múltiples entrenamientos:
- Power rack cage.
- Crossfit.
- Chin up.
- Tríceps y bíceps.
- Pull-up y mucho más.
La verdad, que es muy versátil y ofrece muchas opciones de entrenamiento al usuario.
La estructura es robusta y cuenta con materiales de fabricación muy buenos como el acero.
Puede soportar hasta 200 kilos de carga máxima de un usuario.
Las dimensiones son intermedias, aunque se necesita contar con espacio para poder montar este dispositivo de entrenamiento en casa.
El precio es lo mejor. ¡Es una oferta que no puedes dejar pasar!
Maxxus: la mejor jaula de Crossfit con poleas
- Diseño: clásico sin nada que destacar.
- Funciones: gracias a que cuenta con un banco multifunción, se puede realizar diversos entrenamientos.
- Calidad: la relación calidad-precio es más que superable.
- La marca ofrece garantía de cinco años.
- Los materiales son muy resistentes.
- Estructura simple.
Si buscas una jaula con poleas para poder realizar ejercicios sencillos, este modelo de la marca Maxxus Power es el mejor que puedes adquirir.
El diseño es simple, pero ofrece al usuario la oportunidad de entrenar en casa sin necesidad de salir al gym.
Además, es apto tanto para personas principiantes, como para personas que ya tienen cierta experiencia en el sector.
Es fácil de montar, aunque se requiere de un espacio extra para poder dejar montada la jaula.
Se puede entrenar todas las partes del cuerpo.
La estructura es muy sólida y robusta, gracias al acero. Los materiales son muy resistentes y pueden soportar una carga de hasta 200 kilos fácilmente.
¡Una buena oferta para los usuarios más exigentes!
Tipos de jaula de CrossFit
Si buscas una jaula de CrossFit, debes tener en cuenta que en el mercado existen distintos tipos, y cada uno puede satisfacer tus necesidades de forma diferente.
La mayoría de ellas te permitirán realizar un conjunto básico de movimientos de manera similar (los más importantes son las sentadillas con barras de pesas y el press).
Por lo tanto, muchas de las diferencias se encuentran en las características adicionales o accesorios que ofrece cada jaula de CrossFit.
Así que aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre ellas.
Soporte o jaula para sentadillas
El soporte o jaula para sentadillas ofrece la mínima cantidad de soporte que te puede proporcionar una jaula de CrossFit.
Estos soportes suelen ser el método más portátil y ligero para mantener la barra separada del suelo a la altura de los hombros.
Lo habitual es que los brazos se puedan subir y bajar para ajustar la altura de la barra o la posición de los ganchos en J.
Esto hace que sea una gran opción por su sencillez y su capacidad de ajuste.
De todos los tipos de jaula de CrossFit que podrás encontrar, estos soportes son los que tienen el precio más asequible.
Media jaula
Las medias jaulas son las primeras de las consideradas tradicionalmente como jaulas.
Ofrecen soporte, capacidad de ajuste, barras de seguridad y, normalmente, una barra por encima de la cabeza para hacer dominadas, así como apoyos para bandas elásticas.
Una media jaula no es cerrada, como ocurre con una jaula de potencia.
Este tipo de jaula de CrossFit te proporciona una gran libertad para hacer tus levantamientos, y es la solución perfecta si quieres una jaula casera con unas medidas reducidas.
Los incrementos hacia arriba y hacia abajo de las columnas frontales permiten a los usuarios colocar con precisión los ganchos en J y las barras de seguridad, haciendo que sea muy versátil.
Al ser “abierta” por la parte frontal, una media jaula es una buena opción para realizar levantamientos por encima de la cabeza, como el envión o las sentadillas sobre la cabeza.
El motivo es que ofrece la posibilidad de separarse un par de pasos de la jaula.
Por otro lado, gracias a los soportes verticales dobles y a las uniones horizontales, una media jaula estándar debería ser adecuada tanto para un levantador novato como para uno experto.
Dicho esto, al ser más ligera también suele ser menos estable que una jaula de potencia. Por lo tanto, si dejas caer barras con pesos muy elevados en los brazos de seguridad, la media jaula podría moverse, sobre todo si no está atornillada.
Muchas medias jaulas incluyen almacenamiento para discos de pesas, e incluso para las barras. Por lo tanto, no tendrás que comprar un soporte en árbol para los discos.
Jaulas de potencia o power racks
Aunque a primera vista puede intimidar un poco debido a sus medidas, una jaula de potencia sirve más o menos para lo mismo que una media jaula.
Sin embargo, proporciona más estabilidad y seguridad debido a su diseño cerrado.
Al tener columnas dobles en la parte frontal y trasera, soportadas por dos barras horizontales arriba y abajo, una jaula de potencia puede soportar pesos mucho más elevados que una media jaula de CrossFit.
También implica que si dejas caer una barra de pesas será menos probable que acabe en el suelo del gimnasio.
La otra cara de la moneda es que una jaula de potencia tiene unas medidas más grandes, por lo que ocupará más espacio en tu gimnasio.
Así que si buscas una jaula de CrossFit casera, es posible que tengas que tener más presente la cantidad de espacio de la que dispones.
Y por supuesto, también deberás tener en cuenta que su precio suele ser superior.
Por otro lado, su diseño doble hace que, en muchas ocasiones, las jaulas de potencia puedan ser usadas por dos personas al mismo tiempo (una dentro y otra fuera de la jaula).
Normalmente no suelen incluir suficientes ganchos en J ni barras de seguridad para hacer esto, pero se pueden comprar por separado.
Además, lo mejor es que busques modelos que incluyan almacenamiento para discos de pesas.
Así como la opción de fijar barras de dominadas.
Por último, debería tener una construcción robusta en acero, así como muchos incrementos para entrenar con precisión y poder colocar accesorios.
Jaulas multifunción
Además de los tipos mencionados, en el mercado también podrás encontrar una opción híbrida: la jaula multifunción.
Estas jaulas ofrecen una solución estable y robusta con la mayoría de las características de una jaula de potencia pero sin las barras superiores que cierran la jaula.
Esto te permitirá realizar movimientos por encima de la cabeza que suelen ser difíciles de realizar dentro de una jaula de potencia, pero que se pueden hacer sin problemas en una media jaula.
Jaulas funcionales
A medida que las jaulas funcionales han ido creciendo en cuanto a popularidad, cada vez es más frecuente encontrarlas en los gimnasios.
Resultan perfectas para lugares en los que se realicen distintos tipos de ejercicios, ya que sus medidas hacen que no ocupen mucho más espacio que otros tipos de jaula de CrossFit.
Pese a ello, permiten a los atletas realizar una gran variedad de movimientos, incluyendo estiramientos, dominadas, fondos y movimientos gimnásticos cuando no se utilizan como jaulas propiamente dichas.
Por estos motivos, este sistema es una de las opciones preferidas como jaula de CrossFit y de otros métodos de entrenamiento en grupo.
Ya que permite aprovechar bien el espacio disponible a la vez que permite acomodar a una gran cantidad de usuarios distintos.
Las jaulas funcionales pueden incluir hasta 8, 9, 10 o incluso más estaciones de levantamiento de pesas en su configuración.
Por lo tanto, normalmente están diseñadas de manera que ofrezcan un elevado nivel de personalización. Además, también permiten utilizar una gran variedad de accesorios adicionales.
Jaulas montadas en pared
Es bastante habitual instalar una jaula de CrossFit en la pared. Esto tiene varias ventajas, sobre todo a la hora de realizar una instalación casera.
En primer lugar, el montaje en la pared permite aprovechar al máximo el uso del espacio.
El motivo es que las jaulas suelen ser el equipamiento más voluminoso, por lo que al montarlas junto a la pared permiten dejar libre el resto del espacio.
Por otro lado, al fijar la jaula de CrossFit a la pared se minimiza la cantidad de superficie ocupada para garantizar la estabilidad.
De esta manera, si dejas que un profesional fije la jaula a la pared, podrás estar seguro de su integridad cuando la sometas a cargas elevadas.
Por último, su precio no suele ser muy distinto al de otras opciones que no se montan en la pared.
Máquina Smith
Algunos expertos dirían que la máquina Smith no debería tener un lugar en esta lista.
Sin embargo, hay una gran cantidad de gimnasios que optan por complementar sus jaulas de potencia, sus medias jaulas y sus soportes para sentadillas con una máquina Smith.
Hay un motivo muy sencillo para ello, y es que estas máquinas proporcionan una manera segura de que los principiantes y quienes entrenen en solitario puedan practicar levantamientos libres que de otra forma no podrían incluir en sus entrenamientos.
La máquina Smith tiene un aspecto similar a una media jaula o una jaula de potencia (dependiendo del modelo), con la excepción de que la barra de pesas está fijada en unas guías verticales que no dejan que se desvíe de un movimiento vertical (o casi vertical).
Además, hay algunas máquinas Smith que permiten un movimiento en horizontal además de vertical. Un ejemplo de esto serían las máquinas Smith 3D.
Consejos antes de comprar una jaula de Crossfit
A continuación, algunos de los consejos y conceptos que tienes que tener en cuenta antes de comprar una jaula de Crossfit.
Incrementos numerados
Ya he mencionado varias veces los incrementos, pero es que son un aspecto realmente importante de una jaula de CrossFit.
Cuantos más incrementos tengas, más control tendrás sobre la posición de inicio.
Lo que te permitirá un entrenamiento y aislamiento más preciso.
Eso sí, asegúrate de que tu jaula tenga los incrementos numerados. El hecho de poder enumerar la posición de inicio perfecta te ahorrará un montón de tiempo en futuros entrenamientos.
Además, te será de ayuda para hacer coincidir los accesorios y los ganchos en J a ambos lados sin recurrir al método de prueba y error.
Almacenamiento para discos de pesas
Normalmente, el almacenamiento para discos de pesas viene de serie en las medias jaulas y las de potencia, pero también se puede añadir por separado dependiendo del fabricante.
En este sentido, debes fijarte en que los brazos de almacenamiento dispongan de suficiente espacio para los discos que quieras colocar junto con cualquier otro accesorio que puedas usar en tu entrenamiento.
¿Haces levantamientos con cadenas? ¿Quieres tener un acceso sencillo a tus discos fraccionarios?
Muchas jaulas disponen de brazos y ganchos especiales que te permitirán colocar distintos discos, de manera que tengas todas tus necesidades cubiertas.
Por otro lado, tener un almacenamiento para discos que esté orientado hacia fuera te será de gran utilidad si quieres colocar varias jaulas en fila.
El motivo es que los usuarios no se tendrán que escurrir entre dos jaulas para cargar/descargar.
Sin embargo, ten en cuenta que esto aumentará las medidas y el espacio necesario para cada jaula de CrossFit, puede que limitando la cantidad total de jaulas que puedes colocar en una zona.
Almacenamiento para barras
Si tienes pensado usar distintos tipos de barras, o quieres equipar una jaula con barras para hombres y mujeres, te resultará útil que disponga de almacenamiento para las mismas, sobre todo si es una instalación casera.
De esta forma, los huecos verticales situados en la parte trasera te permitirán guardar las barras de manera segura a la vez que las tienes a mano para poder usarlas de inmediato.
Apoyos para bandas elásticas
Disponer de pequeños apoyos en la parte superior e inferior de la jaula de CrossFit para colocar bandas elásticas te proporcionará todavía más versatilidad en tus levantamientos.
Poder unir la banda a la barra desde la parte inferior te permitirá experimentar una resistencia que irá en aumento según vayas subiendo al hacer las sentadillas.
Por otro lado, si cuelgas las bandas desde la parte superior podrás realizar una gran variedad de ejercicios de empuje y estiramiento si tener que separarte de la jaula de CrossFit.
Además, si los apoyos del suelo están situados en una posición plana con respecto al mismo, podrás realizar ejercicios de resistencia en el suelo, así como otros muchos ejercicios con bandas elásticas.
Por lo tanto, una jaula con estas características te permitirá aprovechar más el precio que pagues por ella.
Barras de dominadas
Muchas jaulas tienen agarres para hacer dominadas, o una barra horizontal pensada para hacer tanto chin-ups como dominadas.
Así que cuando compres una jaula de CrossFit es importante que compruebes las medidas del lugar en el que vayas a instalarla para cerciorarte de que dispones de suficiente margen por arriba para realizar una dominada completa (¡sin golpear con la cabeza en el techo!).
También merece la pena comprobar que los agarres tengan una buena textura y que ofrezcan suficiente variedad de posiciones.
Ganchos en J
Si la jaula de CrossFit que quieres comprar incluye ganchos en J, merece la pena echarles un buen vistazo.
Estos ganchos deberían tener la calidad suficiente como para soportar la caída de una barra pesada y para mantenerla fija al cargarla.
Muchos de estos ganchos incluyen una pieza de plástico que contribuye a proteger la barra y su moleteado, haciendo que se conserven en buen estado a largo plazo.
Como dije al hablar de las jaulas de potencia, es posible debas comprar ganchos en J adicionales en caso de que tengas pensado hacer una instalación casera que puedan usar dos personas al mismo tiempo.
Barras de seguridad
Igual que ocurre con los ganchos en J, debes fijarte en que las barras sean robustas y puedan soportar la caída de una barra pesada.
Así que comprueba que el acero sea grueso y que tenga una pieza de plástico en la parte superior para proteger la barra de pesas cuando la dejes caer.
Accesorios extra
Es bastante habitual complementar una jaula de CrossFit con distintos accesorios. Los principales son una plataforma para steps, un disco para pecho y un accesorio de fondos.
La capacidad de ajuste de la jaula hace que resulte ideal para personalizar estos tres complementos, lo que aporta un elemento de entrenamiento funcional a la zona de levantamiento.
Sin embargo, también hay que tener en cuenta que estos elementos hacen que suba el precio que tendrás que pagar.
En cualquier caso, otras opciones habituales son un banco para hacer remo, un accesorio para grappling y un lugar para guardar un balón medicinal.
Todos los accesorios, las barras de seguridad y los ganchos en J deberían encajar bien en sus respectivos huecos, además de mostrar con claridad el número correspondiente al incremento que estés usando.
Bancos
Si vas a comprar una jaula de CrossFit, merece la pena tener en cuenta el banco que usarás con ella, sobre todo en lo relativo a las medidas.
En este sentido, si todavía no dispones de ningún banco, puedes plantearte comprar uno ajustable, ya que te proporcionará la mayor cantidad de opciones de entrenamiento tanto dentro de la jaula como fuera de ella.
Algunos bancos pueden fijarse a una jaula para poder colocarlos en la posición perfecta. Sin embargo, lo más probable es que tengas que comprarlos al mismo fabricante, por lo que deberías tener en cuenta el precio.
Plataformas
A medida que vayas progresando como levantador de pesas, es posible que quieras explorar el mundo del levantamiento de potencia (powerlifting) o el olímpico.
Pensar en esto de antemano te permitirá comprar la jaula de CrossFit perfecta para ti sin pagar por ella un precio significativamente más elevado.
Existen plataformas integradas que se pueden colocar de forma independiente, y que se pueden agregar en cualquier momento posterior a la compra de la jaula de CrossFit.
Eso sí, cuando vayas a comprar la plataforma para una instalación casera debes asegurarte de que dispones de suficiente espacio frente a la jaula para colocar las gomas de absorción de impactos.
Además, también debes tener en cuenta la anchura de la plataforma, de manera que te puedas sentar recto dentro de la jaula.
Una solución que permite ahorrar espacio es usar una plataforma incrustada, que normalmente hay que instalar al mismo tiempo que el suelo y antes de montar la jaula de CrossFit.
De esta forma, evitarás la diferencia de altura entre las plataformas y podrás aprovechar mejor el espacio. Además, quedan mucho mejor y se pueden personalizar.
¿Por qué una media jaula?
No es ningún secreto que prefiero una jaula de sentadillas de tamaño normal.
Sin embargo, tengo que admitir que hay ocasiones en las que una media jaula es una mejor opción:
Ocupa menos espacio
Una media jaula puede ser una gran opción para reducir el espacio ocupado cuando no dispones de mucho sitio para entrenar. Esto es especialmente cierto si también incluye un soporte para discos de pesas.
Puede ser más barata
Una media jaula o un soporte de sentadillas también puede ser más asequible que una jaula de potencia o una jaula de sentadillas de cuatro postes.
Sin embargo, hay algunos casos en los que una media jaula puede ser más cara que algunas jaulas de sentadillas de gama básica.
Por lo tanto, si para ti el coste es una prioridad, entonces es posible que prefieras una jaula de sentadillas normal.
Envío más barato y montaje más sencillo
Una media jaula puede tener menos gastos de envío y ser mucho más fácil de montar que una jaula de tamaño normal.
Esto se debe a que la cantidad de material es menor, por lo que el peso total también suele ser inferior.
Si por cualquier motivo buscas una buena media jaula que incluya soporte para discos de pesas, a continuación tienes la guía de compra definitiva.
Guía de compra para una media jaula
Aquí tienes algunos conceptos básicos para poder comprar la mejor media jaula.
¿Qué es una media jaula?
Una media jaula es una jaula o soporte de sentadillas que sólo tiene dos postes en lugar de cuatro.
Media jaula o jaula completa
A la hora de comparar ambas opciones, es importante tener en cuenta que una jaula completa es más segura.
El motivo es que cuando hagas sentadillas dentro de ella será imposible que las pesas se caigan fuera de las barras de seguridad.
Sin embargo, una media jaula no ofrece el mismo nivel de protección. Pese a ello, suele permitir ahorrar espacio, sobre todo si incorpora un soporte para discos de pesas.
Consejos para buscar una buena media jaula
- Asegúrate de que incluya brazos de seguridad lo bastante largos. Debes tener un montón de espacio para que la barra se sostenga en caso de que no puedas completar una repetición.
- Lastra la media jaula para que no se vuelque. Ése es el motivo por el que los modelos con soporte para discos de pesas son una gran opción.
¿Cómo usar una media jaula para hacer sentadillas?
Se usa como una jaula normal, por lo que no hay ninguna diferencia en este aspecto.
Ahora bien, debes asegurarte de no separarte demasiado de la jaula.
Siempre tienes que mantenerte dentro del alcance de los brazos de seguridad.
De esa forma, podrás dejar caer la barra con seguridad en caso de fallo. Es posible que pienses que esto no te pasará.
Pero sí que te pasará, al menos si entrenas con la suficiente intensidad.
Sujeta la media jaula con un peso
Asegúrate de colocar algunos discos en el soporte para discos de pesas de la media jaula. Si no lo incluye, hay personas que prefieren usar sacos de arena.
En mi caso, siempre le dejo algunos discos de 20 kilos para que hagan de lastre.
En cualquier caso, no te conviene dejar caer decenas de kilos sobre las barras de seguridad de una media jaula sin lastrar. Puede pasar cosas malas.
Evita los modelos sin brazos de seguridad
Si una jaula no incluye brazos de seguridad, entonces no podrás entrenar hasta el fallo de forma segura. Por lo tanto, lo mejor será que la consideres como un soporte para sentadillas.
